Cum se tratează osteoporoza articulațiilor mâinilor

Dureri articulare: cauze, simptome si metode de tratament

Despre nutritie Daca esti activ, oasele vor fi mai rezistente si iti vei pastra mobilitatea. Daca medicul te-a diagnosticat recent cu osteoporoza sau daca deja ai suferit o fractura, este posibil sa eviti exercitiile fizice de teama sa nu-ti mai rupi vreun os. Cu toate acestea, ceea ce trebuie sa faci acum este sa ramai activ.

Navigare principală

Trebuie sa incerci sa cresti densitatea osoasa si sa impiedici caderea si aici intervine rolul important al exercitiilor" subliniaza Dr. Exercitiile fizice reduc riscul nu doar de a cadea, dar si de a-ti fractura un os, daca totusi cazi. Programul de cum se tratează osteoporoza articulațiilor mâinilor a oaselor Un program de exercitii pentru osteoporoza trebuie sa includa patru componente: Exercitiile fizice folosind greutatea corporala: iti obliga organismul sa lucreze impotriva gravitatiei, ceea ce ajuta la intarirea oaselor.

Cateva exemple: plimbarea, urcatul scarilor, tenisul si dansul. Activitatile cu impact mai mare intaresc oasele mai mult decat exercitiile cu impact redus, dar fa doar exercitiile adaptate la conditia ta fizica.

Artroza mainilor: de ce apare si cum se trateaza

Exercitiile fizice care intaresc muschii: folosesc greutati sau propia rezistenta a corpului pentru a lucra impotriva gravitatii. Cateva exemple: ridicarea de greutati independente, utilizarea unui aparat cu greutati, lucrul cu benzile de rezistenta si ridicarea propriei greutati corporale.

cum se tratează osteoporoza articulațiilor mâinilor

Fa aceste tipuri de exercitii cel putin de doua ori pe saptamana. Exercitiile fizice pentru echilibru: imbunatatesc capacitatea de a te mentine drept si impiedica cazaturile.

Artroza mainilor: de ce apare si cum se trateaza

Cateva exemple includ tai chi si yoga. Fa aceste cum se tratează osteoporoza articulațiilor mâinilor pentru echilibru cel putin de doua ori pe saptamana.

Exercitiile fizice pentru flexibilitate: ajuta la flexibilitatea muschilor si la mobilitatea articulatiilor. Acestea includ yoga si stretching-ul. Incearca sa te intinzi cel putin minute dupa fiecare antrenament.

Căutare Informaţii despre durerea la încheietura mâinii Încheieturile mâinii sunt structuri complexe şi flexibile pe care le folosim permanent, motiv pentru care sunt predispuse la afecțiuni dureroase.

Mentine fiecare intindere intre 10 si 30 de secunde. Slovik recomanda sa combini aceste tipuri de exercitii: incorporeaza o serie de exercitii pentru a lucra diferite parti ale corpului si pentru a preveni plictiseala.

cum se tratează osteoporoza articulațiilor mâinilor

Incepe in siguranta Atunci cand incepi, te poate ajuta sa lucrezi cu un profesionist, astfel incat sa nu te ranesti. Un instructor profesionist te poate ajuta si sa iti conturezi un program de antrenament corespunzator. Incepe intotdeauna incet, cu greutati usoare si un numar mic de repetitii si continua de acolo.

cum se tratează osteoporoza articulațiilor mâinilor

Nu te ingrijora daca poti face la inceput doar doua sau trei flexii ale bicepsilor sau ridicari ale picioarelor. Adauga in fiecare saptamana cate o repetitie in plus, pana cand in cele din urma vei putea face un set complet de repetitii. Fii moderat si atent in ceea ce priveste boala ta. Daca deja ti-ai fracturat coloana vertebrala, evita activitatile in care te intinzi in fata, te apleci, te rasucesti sau ridici greutati mari.

Cauzele durerilor articulare

Intreaba medicul daca trebuie sa iei in calcul si alte limitari de ordin fizic, tinand cont de starea ta generala de sanatate si de starea oaselor.

Program de ingrijire a pacientului cu osteoporoza Nu uita ca exercitiile fizice reprezinta o parte importanta a ingrijirii pacientului cu osteoporoza, dar este doar un element din acest intreg. Atunci cand consult pacienti cu osteoporoza, le vorbesc despre tratamentul nemedicamentos ca de exemplu, administrarea de calciu, vitamina D, exercitiile fizice si prevenirea caderilor.

Incearca sa faci repetitii pentru fiecare exercitiu. Extensia soldului: In timp ce te sprijini de spatarul unui scaun pentru a avea echilibru, ridica usor piciorul drept in spate.

  • Alizzi Khalidmedic specialist de recuperare, cu peste 10 ani de experienta in domeniul reumatologiei.
  • Poliartrita reumatoida | automark.ro
  • Dacă prognosticul de artroză nu este tratat
  • Umflarea durerii articulațiilor mâinilor
  • Factorii de risc intalniti in durerile articulare includ: Varsta Artrite: Mai multe tipuri de artrita sunt frecvente cu precadere in randul persoanelor de peste de ani.
  • Link permanent Buna seara As dori sa-mi spuneti si d-voastra parerea in legatura cu situatia in care ma gasesc in momentul de fata.
  • Înțelepciune dureri articulare

Ridica cat de mult poti, fara a indoi genunchiul. Coboara piciorul. Repeta cu celalalt picior.

cum se tratează osteoporoza articulațiilor mâinilor

Podul: Stai culcat pe spate, cu genunchii indoiti si cu talpile lipite de podea. Pune mainile langa solduri, cu palmele pe podea.

Mentinand spatele drept, ridica fesele cat mai mult posibil de pe saltea. Fa o pauza. Coboara incet.

Cum se manifesta artroza la nivelul mainilor?

Asezarea pe scaun: Sprijina scaunul de un perete. Aseaza-te pe scaun cu genunchii indoiti si cu talpile lipite de podea. Incruciseaza-ti bratele si pune-ti mainile pe umeri. Mentinand spatele si umerii drepti, ridica-te incet, folosindu-te mai mult de picioare, decat de maini.

cum se tratează osteoporoza articulațiilor mâinilor

Aseaza-te usor jos. Text: www.

Asevedeași